শীত মানেই ত্বকের শুষ্কতা, ফাটল আর টানটান ভাব। কম আর্দ্রতা ও ঠান্ডা হাওয়ার কারণে ত্বক হয়ে ওঠে রুক্ষ ও নিস্তেজ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ভেতর থেকে সঠিক খাবারও জরুরি।
বাদাম ও বীজ যেমন আখরোট, আমন্ড, ফ্ল্যাক্সসিড ও চিয়া বীজ ভিটামিন ই, জিঙ্ক ও ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। এগুলো ত্বকের কোষকে পুষ্টি দেয় ও আর্দ্রতা ধরে রাখে। কমলালেবু, স্ট্রবেরি ও ব্লুবেরিতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন তৈরি করে, ফলে ত্বক থাকে টানটান ও মসৃণ।
অ্যাভোকাডো ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যালমন, ম্যাকারেল ও সার্ডিন ত্বককে কোমল ও উজ্জ্বল রাখে। গাজর ও মিষ্টি আলুতে থাকা বিটাক্যারোটিন ত্বকের কোষ মেরামত করে। এছাড়া জলসমৃদ্ধ ফল-সবজি যেমন সেলারি, তরমুজ ও কমলালেবু এবং সবুজ শাকসবজি ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখে।
শীতকালে পর্যাপ্ত জল পান, ভালো ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবার ত্বকের জন্য অপরিহার্য। খুব গরম জল দিয়ে মুখ ধোয়া এড়িয়ে চলুন এবং অতিরিক্ত কফি, চা ও প্রসেসড খাবার কমান। এই সব অভ্যাস ত্বককে শীতকালেও সতেজ ও উজ্জ্বল রাখবে।